Κάποια πικρίζουν άλλα όχι και άλλα όντος καταλαβαίνεις σοκολάτα. Σου κόβουν την λιγούρα. Είναι ωραία μαζί με καφέ. Το ποσοστό σιδήρου, μαγγανίου, μαγνησίου και ψευδαργύρου που περιέχουν κάνουν πολύ καλό στο αίμαι και ειδικά στις γυναίκες που χάνουν πολυ κατα την διάρκεια τις περιόδου. 4 σποροι την ημέρα ειναι οτι πρεπει. Κριμα που δεν το βρίσκεις σε πολλα μαγαζιά και για να παραγγείλεις μονο αυτο δεν συμφέρει.