Iau lecitină ca sursă de colină, fiecare capsulă furnizând 180 mg de fosfatidilcolină, puțin mai mult decât cantitatea de colină găsită într-un ou. Din ce văd în alte comentarii, mulți oameni o folosesc pentru a slăbi? Nu am nicio idee. Unul dintre motivele principale pentru a lua lecitină este colina. Este unul dintre cele mai importante nutrienți despre care mulți oameni nu știu nimic. Majoritatea dintre noi nu obținem suficient.

Este util să știți că colina este disponibilă sub formă de sare anorganică, care poate fi văzută pe etichetă ca bitartrat de colină. Această formă are o eficacitate limitată, în timp ce lecitina ne furnizează colină în aceeași formă ca cea găsită în alimente naturale precum ouăle. Această formă este fosfatidilcolina. Există și alte forme cu o absorbție mai mare și beneficii neuroprotectoare mai mari (cum ar fi alfa-GPC), dar sunt scumpe pentru utilizarea zilnică.

De obicei, iau o capsulă în anumite zile ale săptămânii, în funcție de dieta mea. Beneficiile pentru mine includ o senzație de claritate și stabilitate mentală, precum și rezistență cognitivă. Este dificil de descris aceste efecte. Cu siguranță observ când am luat-o.

Aici, trebuie menționat că mulți oameni caută energie, "stimulente" sau claritate mentală în diferite produse promovate în acest scop. Acestea conțin de obicei o combinație de vitamine, plante sau aminoacizi diferiți. Este mult mai probabil să experimentați îmbunătățiri mentale prin luarea de colină.

Un mod ușor de a determina dacă aveți nevoie de colină este să consumați trei ouă dimineața. Dacă vă simțiți bine, probabil că nu obțineți suficient și aveți nevoie de ea în dieta dumneavoastră. Dacă simțiți o greutate sau depresie, atunci nu aveți nevoie de ea. Desigur, ceea ce este considerat bun sau greu este relativ. Totuși, aceasta este totuși o modalitate bună de a observa efectele colinei. Dacă consumați în mod frecvent ouă, pește și carne, este posibil să obțineți suficient. Dacă sunteți vegan sau vegetarian, este la fel de necesară ca și vitamina B12 mai cunoscută, și veți vedea beneficii semnificative. Dacă analizele de sânge arată niveluri crescute de homocisteină, este de asemenea probabil că aveți nevoie de ea și veți vedea beneficii remarcabile. Colina este una dintre cele două modalități prin care corpul nostru reciclează homocisteina (cealaltă fiind prin acid folic și B12 - medicul dumneavoastră vă prescrie de obicei acid folic atunci când vede homocisteina crescută).

Veți vedea beneficii remarcabile deoarece, prin reciclarea homocisteinei, corpul nostru poate produce o varietate de alte substanțe (CoQ10, carnitină, glutation, taurină, neurotransmițători). Homocisteina crescută înseamnă că acest ciclu nu funcționează corect, ceea ce înseamnă că o moleculă specifică rămâne captivă în forma sa oxidată (utilizată). Colina ajută la acest ciclu, care este unul dintre multele sale beneficii.

Singurul dezavantaj aici este că capsulele sunt gigantice. În rest, este excelent dacă aveți nevoie de colină.