От стотиците добавки, които може да приемете, рибеното масло е в топ 5 на най-важните, може би на второ място след витамин D.
Изпробвал съм както капсули, така и бутилка на Moller, като последното е предпочитано, ако го намеря на добра цена и със същата сила, преминавам към капсули и други марки.
Предимствата са многобройни и определено надхвърлят холестерола и триглицеридите, но няма да ги обсъждаме тук. Много хора търсят "умствено стимулиране", яснота и свързани ефекти в различни формули с екзотични билки, адаптогени и витамини. Много по-сигурно е, че ще го намерят в скромното рибено масло - ДХА, едно от двата омега-3 мастни киселини, е балсам за нашия мозък.
Общата идея с омега-3 е, че колкото повече от мазнините в клетките на нашето тяло са полиненаситени мастни киселини от омега-3 (в сравнение с "лошите" наситени мазнини), толкова по-способни са да деактивират различни възпалителни процеси. Разбира се, този процес не се случва през нощта - затова ползите се натрупват през седмици и месеци.
(Екстра върджин зехтин е част от същия процес - основно съдържащ омега-9 мононенаситени мазнини - както и всички други здравословни храни, които познаваме, ядки, авокадо. Помагаме за изграждането на този устойчив профил.)
Тук имаме омега-3 със съдържание от около 150 мг ЕПА и 125 мг ДХА на капсула, малка-средна-обща доза за рибено масло. Затова нашата компания препоръчва приемането на 2 капсули на ден. И приемането на четири няма да ви навреди, това е еквивалентно на порция риба, нека кажем, приблизително колкото омега-3 в 3-4 капсули. Това е само, за да ви дам представа за количествата, но ако приемате някакви антикоагуланти или други лекарства, консултирайте се с вашия лекар.
Това е смес от рибено масло и масло от треска, така че съдържа и някакви количества витамин А и D. Това не ни засяга. Витамин D3 е много важен и е добре да се допълва самостоятелно в по-големи дози. Маслото от треска ни дава малко количество.
Освен това, Mollers е една от много добрите марки и поради скандинавското си произход имаме (теоретично) повече гаранции, че е контролирано и без тежки метали.
Капсули или бутилка? Предпочитам бутилката заради по-високото съдържание на ДХА, което предоставя. Там, 5 мл (чаена лъжичка) ни дават 370 мг ЕПА и 560 мг ДХА, въпреки че лично аз приемам супена лъжица (с прекъсвания за няколко месеца). Бутилката е добра, но веднага след като я отворите, започва да окислява, и това се случва всеки път, когато я отворите. Затова трябва да се консумира в рамките на месец, така че ако планирате да я забравите в хладилника, оставете я. С капсулите нямате този проблем.