Забавя мускулната умора

Повишава интензивността на тренировката

Подобрява мускулната издръжливост

Увеличава силата

Бета-аланинът е не-протеиногенно аминокиселина, или иначе казано, неесенциална аминокиселина. Тя се синтезира в черния дроб и може да бъде приета чрез хранене чрез ястия от животински произход, като говеждо месо и пиле.

След като бъде приет, бета-аланинът се комбинира с хистидин в скелетните мускули и други органи и формира карнозин. Карнозинът се съхранява след това в скелетните мускули.

Карнозинът намалява натрупването на млечна киселина в мускулите по време на тренировка, което допринася за подобрена спортна производителност. Бета-аланинът подобрява спортните постижения, като намалява умората, увеличава издръжливостта и подобрява физическата производителност при упражнения с висока интензивност.

Проучвания показват, че бета-аланинът допринася за увеличаване на времето до изтощение – иначе казано времето от началото на физическата активност до изтощението на организма (TTE). Това на практика означава, че той ви помага да тренирате за по-дълги периоди от време при всяка ваша тренировка.

По тази причина бета-аланинът е особено полезен за производителността по време на упражнения с висока интензивност и кратка продължителност, които продължават от една до няколко минути.