Витамин D играе жизненоважна роля в различни аспекти на здравето, от поддържане на костите, зъбите и имунната система до настроението, умствената яснота и дихателното здраве.
Официално се препоръчва да се приемат добавки по време на етапи от живота като фертилност, бременност и кърмене.
Майките се нуждаят от него, за да поддържат здрава имунна система, докато бебето им се развива в утробата и по време на ранните етапи на кърмене, а бебетата се нуждаят от него, за да расте скелетът им и да създадат правилен "дизайн" за първите си зъби и по-късно постоянните зъби.
За деца и тийнейджъри витамин D има незаменима стойност в правилното формиране на имунната система и развитието на зъбите.
Витамин D също така намалява риска от инфекции и автоимунни заболявания като екзема.