Melatonina este un hormon produs endogen în corpul uman. Producția sa este inhibată de expunerea la lumină, în timp ce este sporită de expunerea la întuneric. Melatonina ajută la reducerea timpului necesar pentru a adormi* și ameliorează senzația subiectivă de decalaj orar**.
* Efectele benefice sunt asigurate prin consumul a 1 mg de melatonină înainte de culcare.
** Efectele benefice sunt asigurate printr-un aport minim de 0,5 mg de melatonină înainte de culcare, în prima zi de călătorie și pentru câteva zile după sosirea la destinație.