Das Band bietet ein mittleres Widerstandsniveau, aber während des Trainings kann der Widerstand mit den entsprechenden Techniken erhöht oder verringert werden.

Widerstandsbänder sind ein sicheres und effektives Trainingsmittel, da sie sich leicht und schnell an jede Körperform anpassen und eine bequeme Trainingslösung bieten, da man sie überallhin mitnehmen kann.