Banda este dură în rezistență, dar în timpul antrenamentului, cu tehnicile adecvate, rezistența poate fi crescută sau scăzută.

Benzi de rezistență sunt un mijloc sigur și eficient de exercițiu, deoarece se adaptează ușor și rapid la orice tip de corp și oferă o soluție convenabilă de antrenament, deoarece le poți lua cu tine oriunde.