Книгата предоставя подробна седемседмична програма за подготовка и първата седмица от състезателния сезон за футболни отбори, състезаващи се в аматьорски лиги.
Всеки ден от тренировките е описан подробно, а упражненията са представени с диаграми и описания.

Тази програма беше реализирана от треньора Сифис Венакис през сезон 2021-2022 с отбора на Агиа Параскеви, който завърши на първо място (Шампион) в лигата А ЕПСА (Атина), което доведе до тяхното повишение в категория Гама Национал.

Целта на книгата е да служи като ръководство в ръцете на треньори и фитнес инструктори, което ще стане "храна" за размисъл и размишление, създавайки такива условия, че тренировките да станат по-научни, отговарящи на нуждите на съвременното футболно треньорство, като по този начин се повишава нивото на аматьорския клуб. Тя помага на когнитивната функция на всички, участващи в треньорския процес, относно проектирането и изпълнението на тренировъчната програма, от подготвителния период до края на състезателния сезон.

Тя служи като ръководство за приложни упражнения за всяка тренировъчна единица, която има за цел да подобри представянето на футболистите, комбинирайки елементи на физическа подготовка, техническо обучение и тактическо поведение, с дефанзивни и офанзивни функции. В същото време, освен начина на функциониране и постигане на целите на треньорския процес, се представя и основата на цялостната стратегия, която отборът се стреми да реализира.