Melatonina ajută la reducerea timpului necesar pentru a adormi. Efectele benefice sunt asigurate prin consumul a 1 mg de melatonină înainte de culcare.

Melatonina ajută la ameliorarea senzației subiective de jet lag. Efectele benefice sunt asigurate prin consumul a minimum 0,5 mg de melatonină înainte de culcare în prima zi de călătorie și pentru câteva zile după sosirea la destinație.

2-3 pulverizări pe zi direct în gură, aproximativ 30 de minute înainte de somn.