Мелатонинът помага за намаляване на времето, необходимо за заспиване. Благоприятните ефекти се осигуряват чрез консумация на 1 мг мелатонин преди лягане.

Мелатонинът помага за облекчаване на субективното усещане за джет лаг. Благоприятните ефекти се осигуряват чрез консумация на минимум 0.5 мг мелатонин преди лягане в първия ден на пътуването и за няколко дни след пристигането на дестинацията.

2-3 впръсквания на ден директно в устата, приблизително 30 минути преди сън.