Melatonin hilft, die Einschlafzeit zu verkürzen. Die positiven Effekte werden durch die Einnahme von 1 mg Melatonin vor dem Schlafengehen sichergestellt.

Melatonin hilft, das subjektive Gefühl von Jetlag zu lindern. Die positiven Effekte werden durch die Einnahme von mindestens 0,5 mg Melatonin vor dem Schlafengehen am ersten Reisetag und für einige Tage nach der Ankunft am Zielort sichergestellt.

2-3 Sprühstöße pro Tag direkt in den Mund, etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen.