Креатинът е органично химично съединение, което естествено се намира в човешкото тяло. Обикновено се доставя чрез животински продукти като месо, яйца или риба. Неговото полезно действие се основава на прост механизъм, който освобождава енергия под формата на високоенергийни молекули ATP (аденозин трифосфат) чрез разграждането на фосфокреатин в мускулите. Въпреки че креатинът се съдържа и в храните, единственият начин да наситим напълно мускулите си с креатин е чрез непрекъснато допълване.

Креатин монохидрат несъмнено е изключително ефективна и безопасна добавка за спортисти. Той има редица ценни свойства, които подобряват мускулната функция, като същевременно показва защитни ефекти върху мозъка или сърдечния мускул. По-долу е даден списък с някои от ползите от креатиновите добавки:

• Множество мета-анализи доказват, че приемът му увеличава нашата сила и издръжливост по време на тренировки
• Чрез увеличаване на количеството фосфокреатин в мускулите, той увеличава нашите енергийни резерви
• Чрез задържане на вода в мускулните клетки, той създава идеална анаболна среда - по-големи мускули
• Може ефективно да подобри нашето благосъстояние и общо удовлетворение чрез директно действие върху мозъка
• Проучвания показват, че лица, използващи креатин, постигат по-големи печалби под формата на чиста мускулна тъкан в сравнение с лица, които не го използват
• Активно участва в ресинтеза на гликоген.

• Добавете 2.5 г (1/2 мерителна лъжичка) към 100 - 150 мл вода или сок.
• В тренировъчни дни пийте две дози на ден, едната веднага след събуждане, втората след тренировка. В нетренировъчни дни пийте една доза на ден след събуждане.

Не превишавайте препоръчителната дневна доза за консумация. Хранителната добавка не може да се използва като заместител на разнообразното хранене. Препоръчва се балансирано хранене и здравословен начин на живот. Не консумирайте, ако сте алергични към някоя от съставките на продукта. Продуктът не трябва да се използва от деца, бременни жени и кърмещи майки. Не е подходящ за лица с нарушена бъбречна функция. Дръжте далеч от малки деца.