Insgesamt sind Widerstandsbänder als Trainingssystem eine geniale Erfindung! Äußerst praktisch und in der Lage, beeindruckende Ergebnisse zu liefern, wenn sie methodisch verwendet werden. Mit Hilfe einer Tür und eines Hockers können sie durch verschiedene Winkel (stehend, sitzend oder liegend) und Zugdistanzen (zur Anpassung des Widerstands) in ein komplettes Fitnessstudio verwandelt werden und bieten eine große Vielfalt an Übungen! Leider ist das Material in diesem speziellen Fall (wie andere Benutzer bereits erwähnt haben) nicht besonders langlebig. Bei diesem niedrigen Preis hatte ich keine Illusionen hinsichtlich ihrer Haltbarkeit, also habe ich 2 Sets gekauft. Und tatsächlich, wie ich vorhergesagt hatte: Nach einer Woche täglicher Nutzung des ersten Sets für jeweils 20 Minuten, ist das blaue Band zuerst gerissen. Glücklicherweise ist es am Ende gerissen, sodass ich es mit etwas Schwierigkeiten wieder am Haken befestigen konnte - etwas kürzer. In der dritten Woche ist dann das grüne Band gerissen. Dieses Mal ist es jedoch genau in der Mitte gerissen! An der Stelle, an der es sich um den Türhängeriemen biegt, der sich während des Trainings zusammenzieht und zu einer engen (fast scharfen) Falte wird. In der vierten Woche ist dann das blaue Band erneut gerissen, aber dieses Mal auf die gleiche Weise wie das grüne Band. Sofort habe ich einen großen, strapazierfähigen Kunststoffring (von einem Vorhang) gefunden und ihn am Türhängeriemen befestigt, sodass die gekrümmte Oberfläche des Rings die Reibung der anderen Bänder etwas reduzieren würde. Allerdings habe ich auch einen erheblichen Verschleiß (es war fast zur Hälfte gerissen) am Riemen bemerkt, an der Stelle, die hinter der Tür verbleibt, wo logischerweise die größte Belastung auftritt. Natürlich sollte ich hier anmerken, dass ich sie nach und nach stark beansprucht habe (normalerweise habe ich sie in Sätzen von drei oder vier verwendet) bei Krafttraining (ich wollte eine alte Schulterverletzung rehabilitieren) und intensiv mit dem Türhängeriemen. Wenn ich sie ohne Biegen am Riemen verwendet hätte (über ihre gesamte Länge ausgebreitet), glaube ich, dass sie länger gehalten hätten. In diesem Fall würden sie jedoch viel mehr Platz zum Dehnen benötigen und der Winkelbereich wäre begrenzt, was die Vielfalt bei der Durchführung von Übungen einschränken würde (z. B. für vertikale Sitzzüge wäre eine 3 Meter hohe Tür erforderlich, um das gesamte Band effizient zu dehnen!). Fazit: Für das Aufwärmen vor Gewichtsübungen oder für die Rehabilitation, bei der ein geringer bis mäßiger Widerstand erforderlich ist, denke ich, dass sie Sie nicht enttäuschen werden. Sie sind auch eine zufriedenstellende Lösung für die regelmäßige körperliche Fitnesspflege. Für eine stärkere Belastung (Muskelstärkung ähnlich wie bei herkömmlichen Gewichten) würde ich jedoch empfehlen, nach etwas Zuverlässigerem zu suchen. Da die Trainingsbedürfnisse jedes Einzelnen unterschiedlich und stark individualisiert sind, denke ich, dass es notwendig ist, sich umfassend zu informieren, ausgiebig zu recherchieren und auszuprobieren, bevor man sich für das perfekt Geeignete entscheidet.