Το λάστιχο προσφέρει μέτριο επίπεδο αντίστασης, αλλά κατά τη διάρκεια προπόνησης, με τις κατάλληλες τεχνικές η αντίσταση μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί.
Τα λάστιχα γυμναστικής αποτελούν ένα ασφαλές και αποτελεσματικό μέσο άσκησης, εφόσον προσαρμόζονται εύκολα και γρήγορα στον κάθε σωματότυπο και αποτελούν εύκολη λύση προπόνησης, αφού μπορείτε να τα έχετε μαζί σας παντού.