Banca Sissy Squat de la Amila este alegerea ideală pentru exerciții ale coapselor, fesierilor și cvadricepsilor, în special a mușchilor din jurul genunchiului. Asigură o execuție corectă și sigură a exercițiului, deoarece izolează tensiunea și presiunea exclusiv pe cvadricepsi.
Exercițiul poate fi efectuat doar cu greutatea corporală sau cu adăugarea de greutate suplimentară și este potrivit atât pentru începători, cât și pentru utilizatori avansați datorită manipulării ușoare.