Crossfit Wall Ball може да се използва ефективно за упражнения, спортни тренировки и възстановяване на мускулите на тялото.

Подобрява координацията на мускулите, като предлага комбинирано упражнение (клек и налягане) и увеличава експлозивността на движенията.

Издържа на удари в стената.