Η Crossfit Wall Ball μπορεί να χρησιμοποιηθεί αποτελεσματικά για άσκηση, αθλητική προπόνηση και αποκατάσταση των μυών του σώματος. Βελτιώνει το συντονισμό των μυών καθώς προσφέρει μια συνδυαστική άσκηση (squat και push press) αυξάνοντας την εκρηκτικότητα των κινήσεων. Αντέχει χτυπήματα σε τοίχο.