5γρ (περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού) ή μεγαλύτερη δόση σύμφωνα με τις προσωπικές σας ανάγκες, σε 200ml νερό ή ανακατέψτε με το φυτικό γάλα της αρεσκείας σας.
Σε παιδιά (ηλικίας 12-17 ετών) συνίσταται η μισή δόση.
Συνδυάζεται υπέροχα με smoothies και μπολ πρωινού.