5g (приблизително 1 чаена лъжичка) или по-голяма доза според вашите лични нужди, в 200ml вода или смесете с растителното мляко по ваш избор.
За деца (на възраст 12-17 години) се препоръчва половин доза.
Чудесно се комбинира със смутита и закуски в купички.