Nu ne adresăm sportivilor profesioniști sau "experților". Cu toate acestea, ne adresăm celor dintre voi care sunt dornici să-și recâștige forma fizică pierdută și să-și îmbunătățească sănătatea, aspectul și condiția fizică prin efectuarea unor exerciții simple și eficiente în confortul propriei case. Simplu, sigur și fără costuri.
În această carte, veți găsi exercițiile adecvate și un program complet de fitness de 12 săptămâni care vă va ajuta să vă îmbunătățiți rapid, fără a vă pierde timpul cu soluții ineficiente, nepractice sau costisitoare. Ceea ce dorim de la voi este să fiți dispuși să faceți exerciții de trei (3) ori pe săptămână, în zile alternative, timp de 20-30 de minute de fiecare dată, folosind o pereche de gantere. Pentru tot restul, exerciții, programe, metodă, vă vom ghida pas cu pas, zi de zi. Așadar, cartea pe care o țineți în mâini va fi companionul vostru inseparabil timp de 12 săptămâni. Veți vedea programul detaliat de fitness pentru fiecare zi, veți studia exercițiile și - dacă doriți - veți nota în calendar tot ce considerați important.[...]